Уже лето и как раз сейчас многие обеспокоены мыслью, как похудеть.
Историями худеющих людей пестрят интернет-форумы, блоги и популярные журналы. Порой, это драмы с элементами ужасов.
Согласно исследованиям одной фармацевтической компании, на похудение при помощи диет женщины тратят в среднем около 10 лет жизни, а 30% населения Земли как минимум раз в год пробуют на себе новую диету. Но все диеты можно отнести к нескольким категориям.
Низкоуглеводная диета
Диета Монтиньяка, Аткинса, «кремлевская», Протасова... В основу их легла теория превращения углеводов в жиры. Худеющим предлагают отказаться от углеводов — сахара, круп, хлеба и даже молочных продуктов. Зато жира и белка можно есть сколько угодно.
Для того, чтобы процесс худения пошел, требуется радикальная перестройка организма, которая иногда затягивается на несколько месяцев. За это время можно получить целый букет заболеваний. Да и не каждый выдержит симптомы недостатка сахара в крови, которые начинаются почти сразу после отказа от углеводов — сильные головные боли, тошнота, слабость и рассеянное внимание.
Низкокалорийная диета
Знаменитая диета Долиной, китайская, японская. Лозунг: «Чем меньше калорий, тем меньше жира». Эту диету выдержать очень трудно. Некоторые ее разновидности предполагают поступление в организм не более 500 килокалорий в день, потому приступы слабости и депрессия — наиболее частые ее спутники.
Белковая диета
Построена на отказе от жиров и углеводов. Ее приверженцы считают, что питание только белковыми продуктами позволяет существенно снизить калорийность рациона, но при этом есть можно сколько угодно.
Однако, почти все пропагандисты белковой диеты предупреждают: такой способ потери веса может продолжаться на более двух недель. И не напрасно. Чтобы понять, какой урон белковая диета принесет организму, достаточно представить последствия низкоуглеводной диеты и добавить депрессию от низкокалорийной.
Монодиета
Бывает гречневая, кефирная, яблочная, арбузная, рисовая, творожная... Разрешено есть только один продукт. Эффект достигается за счет ограничения количества калорий. Вместе с калориями. Правда, ограничивается и поступление полезных веществ. А измученные однообразием органы выдают соответствующую реакцию: запор, диарею, обострение язвенной болезни или гастрита. В зависимости от того, какими свойствами обладает базовый продукт.
Баланс и рацион
Как видно из приведенного обзора, любое строгое ограничение рациона без медицинских показаний нельзя считать полезным для здоровья. Впрочем и сами разработчики этих диет утверждают, что их детища предназначены только для совершенно здоровых людей.
Поэтому куда как разумнее сбалансировать рацион и откорректировать его в соответствии с ежедневными энергетическими затратами. Ведь не даром слово «диета» переводится с гресческого как «образ жизни».
Вам понравилась статья?
Хотите получать приглашения на эксклюзивные бесплатные семинары?
Тогда подпишитесь на новости блога.
Подписывайтесь сейчас!
Да, Галина. Нерадостная перспектива от всех этих диет. Не знаю, как от остальных, а вот от низкокалорийной диеты вместе с урчанием в животе и рычанием на своих близких можно приобрести и лишний килограммчик. Ведь организм же не знает, что мы на диете. Он уверен, что нам просто некогда поесть. Вот и откладывает про запас.
ОтветитьУдалитьЧем устраивать своему телу "инквизицию" в виде диет, лучше полюбить себя таким, какой ты есть, и начать вести здоровый образ жизни.
Галина, в вашей статье есть ответ на вопрос «Почему диеты не работают». Большинство людей считают, что диета – отличный способ снизить вес. Диета подразумевает значительные изменения в обычном режиме питания, причем на протяжении значительного срока. Но с привычками сложно бороться, так как они образовались под воздействием нашего образа жизни, малейшее изменение в котором приводят к стрессу. Диета еще сложна и тем, что это настоящее испытание для нашей силы воли. На начальном этапе все кажется просто, так как не прошел энтузиазм, а далее все сложнее. Дело не в диетах, а в правильном питании. Для желающих контролировать свой вес надо знать, что кушать, сколько кушать и когда.
ОтветитьУдалитьДа, Татьяна мне очень близки ваши взгляды - питание должно быть сбалансированным по белку, по углеводам и жирам, с конкретными рекомендациями для каждого возраста. Именно эти темы я собираюсь развить на своем блоге. Заглядывайте, будем делиться информацией друг с другом.
ОтветитьУдалитьВсе знакомая картина.Ох уж эти диеты! Пришлось в жизни с ними встретиться.Но увы,только желудок заболел. А вот раздельное питание и БАДы дают свой хороший результат.
ОтветитьУдалитьОчень интересная квалификация диет! Конечно, лучше сбалансированное питание, только, к сожалению, если вес большой, баланс в питании не поможет, т.к. нет баланса в организме. Поэтому в этом случае похудение - сложный процесс.
ОтветитьУдалитьСогласна, процесс сложный так ведь вес человек набирает в течении длительного времени. По-настоящему процесс похудения не возможен быстро и навсегда. Трудиться над похудением нужно также долго, восстанавливая баланс в организме и полностью изменяя свои привычки в питании, в двигательной активности и это тоже длительный процесс.
ОтветитьУдалитьМы хотим есть и едим всё что попало. А если наши клетки сыты, то они не посылают сигнала в мозг, что они голодны и нет сигнала из мозга желудку. А клетки чаще всего и голодают, т.к. мы едим совершенно не то, что нужно нашим клеточкам. А нам нужно 90 витаминов и минералов ежедневно, чтобы мы были сыты. А нехватка всех этих витаминов и минералов и приводят нас к болезням и лишнему весу.
ОтветитьУдалитьЯ согласна процесс сложны похудения, но я сама на себе испытала, после болезни как рак, я полностью перешла на питание без мяса, употребляла много зелени, соки все различные, употребляла только растительный белок. На своем блоге я буду делится все что я попробовала на себе, рада знакомству, статья насыщена и полезная.
ОтветитьУдалитьЯ согласна процесс сложны похудения, но я сама на себе испытала, после болезни как рак, я полностью перешла на питание без мяса, употребляла много зелени, соки все различные, употребляла только растительный белок. На своем блоге я буду делится все что я попробовала на себе, рада знакомству, статья насыщена и полезная.
ОтветитьУдалитьЯ согласна процесс сложны похудения, но я сама на себе испытала, после болезни как рак, я полностью перешла на питание без мяса, употребляла много зелени, соки все различные, употребляла только растительный белок. На своем блоге я буду делится все что я попробовала на себе, рада знакомству, статья насыщена и полезная.
ОтветитьУдалить