1. Сначала проконсультируйтесь у врача — эндокринолога. Иногда лишний вес — это один из симптомов нарушения гормонального баланса в организме.
2. Не надо надеяться на "волшебные таблетки". В некоторых «чудодейственных средствах» содержатся сильные слабительные и мочегонные препараты. Которые приводят к обезвоживанию организма и потере им витаминов и микроэлементов.
3. Если вы решили похудеть — делайте это за компанию с близким человеком. Вдвоем проще начать больше двигаться и готовить полезную еду.
4. Начните ложиться спать пораньше. Как выяснили ученые, хорошо выспавшийся человек худеет в 1,5 раза быстрее.
5. Откажитесь от сладких напитков и кондитерских изделий.
6. Обратите внимание не только на то что вы едите, но и на размер порций. Переход с взрослого на «детский» действительно помогает.
7. Перестаньте смотреть телевизор или сидеть у компьютера по вечерам. Тогда появится время больше двигаться, и вы не заметите как перестанете есть высококалорийные закуски перед экраном.
8. Идеальный вариант физической нагрузки для худеющего — водные виды спорта. Плавание или аквааэробика помогают расходовать калории вдвойне. Во-первых, за счет движения в воде, а во-вторых, энергия уходит на согревание организма.
Вам понравилась статья?
Тогда подпишитесь на новости блога.
И не забудьте,что при похудании необходим тщательный уход за кожей лица и тела.Об этом можно почитать на моем блоге.
ОтветитьУдалитьhttp://irinaartemieva.blogspot.com/
Советы ценные. Всё это хорошо. Действительно, чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться, но при уменьшении количества еды и увеличении активности, человеку не хватает питательных элементов - витаминов и микроэлементов. Поэтому их надо принимать дополнительно.
ОтветитьУдалитьДа! Женщине не мало нужно знать о себе любимой. А самое важное где брать силы на все это и как эти силы сохранить и приумножить.Очень серьезно сама занимаюсь этими вопросами и всегда готова делиться.
ОтветитьУдалитьОчень интересные статьи,Галина!Рада знакомству.Успехов вам и женских радостей. Учиться и удивляться - мне нравится ваш девиз.